D'Enn vum Summer an den Ufank vum Hierscht ass d'Zäit fir en Ernärungsprogramm ze probéieren baséiert op saftleche Waassermeloun Friichten. Eng Waassermeloun Diät kann en effektive Wee sinn fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen an hëlleft de Kierper vu gëftege Verbindungen ze botzen. Positiv Dynamik kann an nëmmen e puer Deeg bemierkt ginn. Wéi richteg eng Diät fir Diätdeeg ze kreéieren, a wat sinn d'Gefore vu Mëssbrauch vu Waassermelonen? Mat wat ass d'Beer perfekt a wéivill Kilogramm kann et Iech hëllefen ze verléieren? Mir hunn Rezensiounen vu Leit gesammelt, déi Gewiicht verléieren, den erwaarten Effekt a lecker Diätoptiounen an dësem Artikel.
D'Basis vun der Ernährung an der Diät ass de Pulp vu reife Waassermeloun. Et ass de Pulp mat deem Dir während der ganzer Period fir Gewiichtsverloscht zefridde sidd. Wéi och ëmmer, Ernährungsspezialisten bidden eng Vielfalt vun Diätoptiounen, déi, nieft Waassermeloun, Proteinprodukter, Mëllechprodukter, Geméis, Uebst a Getreide enthalen.
Wéinst sengem nidderegen Energiewäert, konsuméiere Waassermeloun entsteet e Kaloriendefizit, wat e schnelle Gewiichtsverloscht fördert. Zur selwechter Zäit enthalen d'Früchte eng grouss Quantitéit u Glukos - et ënnerdréckt d'Gefill vum Honger an erlaabt Iech Diätbeschränkungen einfach an ouni Decompte ze iwwerliewen.
Fir wiem ass d'Diät gëeegent?
De Waassermeloun Gewiichtsverloschtprogramm gëtt als Optioun fir eng Detox-Diät ugesinn. Dëst ass Ernährung zielt fir Offall an Toxine lass ze ginn, déi tendéieren am Verdauungstrakt, Nieren, Liewer an aner intern Organer ze accumuléieren.
Dofir kann eng Berry Diät sécher fir Leit recommandéiert ginn, déi aus verschiddene Grënn irrational giess hunn fir eng laang Zäit - halleffäerdeg Produkter a Liewensmëttel mat Konservéierungsmëttel.
Dëst ass eng exzellent Reinigungsoptioun nodeems Dir vill fetteg Iessen an Alkohol iessen. Prinzipiell brauch all Stadbewunner, deen keen Zougang zu organeschen, proppere Produkter huet, periodesch Detox-Diäten. D'Diät wäert och nëtzlech sinn fir all Fëmmerten, deenen hire Kierper duerch Teer an Nikotindamp vergëft gëtt.
A fir d'Liebhaber vu Melonen a Melonen, wäert d'Waassermeloun Diät e richtegt Gëttin sinn. No allem erlaabt et Iech Gewiicht ze verléieren net nëmmen effektiv, awer och mat Freed. Déi klassesch Mono-Diät ass gëeegent a Fäll wou Dir séier a Form fir e wichtegt Evenement muss kréien.
Wichteg! Eng Waassermeloun Diät sollt nëmme während der "héich" Melonensaison gefollegt ginn - vu Mëtt August bis Enn September. Saisonal Uebst enthalen déi mannst Quantitéit un Nitrater, déi geféierlech fir d'Gesondheet sinn.
Wien ass net gëeegent fir d'Diät?
Et ass net recommandéiert Iech an der Ernährung ze limitéieren an op Mono-Diäten ze goen, déi Waassermeloun enthalen:
- schwanger Fraen;
- Altersheem Mammen;
- Jugendlecher ënner 18 Joer.
D'Diät ass net gëeegent fir Patienten déi viru kuerzem Chirurgie gemaach hunn oder eng sérieux ustiechend Krankheet. An all dëse Fäll ass et besser fir eng nahrhafte Ernährung ze këmmeren, an där d'physiologesch Normen vu Kuelenhydrater, Fette a Proteinen erfëllt sinn.
Während Perioden vun héije kierperlechen a mentalen Stress ass et besser d'Diät opzeginn - et wäert d'Performance reduzéieren, d'Kraaftverloscht an d'Apathie provozéieren. Kuckt Iech méi no un d'Protein-Diät, wou d'Ernährung méi variéiert ass.
Et ass néideg ze berücksichtegen datt Waassermeloun dacks Drang verursaacht fir op d'Toilette ze goen, also an der Verontreiung vu properen hygienesche Bedéngungen, sollt d'Diät ausgestallt ginn, zum Beispill fir e Weekend oder Vakanz.
Populär Froen iwwer Diät
Wéi vill Waassermeloun kënnt Dir pro Dag iessen?
Et gi verschidde Approche fir d'Berechnung vun der deeglecher Notzung vu Beeren. E puer Quelle ginn déi folgend Donnéeën: 1 kg Waassermeloun Pulp pro 10-15 kg Gewiicht. Wéi och ëmmer, mat héijer Adipositas ass et einfach onrealistesch sou eng Norm ze halen wann Dir Gewiicht verléiert. An de Gesamtkaloriegehalt vu verbrauchte Liewensmëttel wäert héich sinn. Dofir wier déi optimal Figur 2 kg pure Pulp pro Dag. Dëse Betrag wäert genuch sinn fir Iech ze fëllen wärend e physiologesche Minimum u Kalorien behalen.
Mat wat fir Liewensmëttel geet Waassermeloun net?
Et ass héich onerwënscht all Séissegkeeten, fetteg Iessen an Alkohol zesumme mat Waassermeloun ze konsuméieren. Dëst wäert net nëmmen d'Effizienz vun der Ernährung reduzéieren, awer och zu eeschten Verdauungsstéierunge féieren.
Wéi vill Deeg kënnt Dir op Diät goen?
D'Dauer vun der klassescher Mono-Diät, déi d'Präsenz vun nëmmen Waassermeloun an der Diät involvéiert, sollt maximal 5 Deeg sinn. Wann Dir méi laang op d'Diät bleift, ergänzt d'Waassermeloun mat schwaarzt Brout, Proteinnahrungsmëttel, Hüttekéis a Getreide. D'Dauer vun dëser Ernährung kann op 14 Deeg erhéicht ginn.
Wéi vill Flëssegkeet kënnt Dir drénken?
Ernährungsberoder recommandéieren regelméisseg gereinegt oder net kohlensäurehalteg Mineralwasser ze drénken. Et ass onerwënscht Kaffi, Jusen oder all séiss Gedrénks ze drénken, awer schwaach gréngen Téi ouni Zocker ass erlaabt. Bedenkt datt Waassermeloun praktesch näischt wéi Waasser ass, kann d'Quantitéit u propperem Waasser, deen Dir drénkt, op 1 Liter pro Dag reduzéiert ginn.
Wéi vill Kalorien sinn am Waassermeloun?
Waassermeloun ass e Low-Kalorie Produkt. 100 g Waassermeloun Pulp enthält ongeféier 30-40 kcal. Zum Verglach, 100 g Brout enthält 265 kcal, 100 g Bananen enthält 90 kcal, an e Glas Kefir enthält 120 kcal.
Ginn et Regele fir Waassermelonen ze iessen?
Store kaaft Melonen si geféierlech wéinst hirer héijer Konzentratioun vun Nitrater. Dofir ass et am beschten Uebst an der Héichsaison ze kafen - ab Mëtt August. De geschniddene Slice sollt giess ginn, zréckzéien 2-3 cm vun der Schuel, wou et am meeschte Nitrater sinn. Dir kënnt geschnidde Waassermeloun am Frigo fir net méi wéi een Dag späicheren.
Wéivill Kilogramm kënnt Dir wierklech verléieren?
D'Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht variéiert an der Effektivitéit. Et hänkt alles vun der Dauer vun der spezieller Ernährung an Ergänzunge a Form vun anere Produkter of. Dir kënnt Gewiicht vun 3-4 kg a 5 Deeg verléieren, a wann Dir d'Diät fir 14 Deeg korrekt befollegt, kënnt Dir e Verloscht vun 10 kg bemierken.
Wat maache wann Dir net Gewiicht verléieren kënnt?
Wann de Skala Pfeil haartnäckege déi selwecht Zuel während den éischten 2-3 Deeg weist, ass et keng Suergen néideg. In der Regel, fir d'éischt de Kierper unzepassen an un déi nei Ernährung unzepassen. Um drëtten oder véierten Dag soll d'Kierpergewiicht vu sengem "Doudepunkt" bewegen.
Wat ass de Minimum vun Zäit Dir braucht op enger Ernährung ze sinn?
D'Waassermeloun Diät kann fir Gewiichtsverloscht an engem Dag benotzt ginn - de sougenannte Fasten. Eng kleng Gewiicht Upassung (bis zu 1,5-2 kg) kann an zwee Deeg Waassermeloun Ernährung erreecht ginn.
Ginn et vill Vitamine an aner nëtzlech Substanzen an der Waassermeloun?
D'Konzentratioun vu Vitaminnen a Mineralstoffer am Waassermeloun ass niddereg. De Pulp enthält déi meescht Vitamine C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Ënnert de Mineralstoffer an der Zesummesetzung kënne besonnesch Kalium, Kalzium, Phosphor a Magnesium bemierkt ginn. Awer d'Fruucht ass reich an Faser a Lycopen - dës organesch Verbindung wierkt als Antioxidant a verhënnert Kriibspathologien.
Indikatiounen
Wann Dir d'Indikatiounen fir d'Diät berücksichtegt, ass et wäert ze weisen, wéi eng Virdeeler vun der Waassermeloun Ernärung erwaart ginn:
- erlaabt Iech effektiv Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren;
- Duerch säin diureteschen Effekt botzt et Zellen vun Toxine;
- lindert Schwellungen a reduzéiert Cholesterinspiegel am Blutt;
- huet e laxative Effekt wéinst sengem héije Fasergehalt, hëlleft Verstopfung ze vermeiden an d'Verdauung normaliséiert;
- gëtt de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer;
- huet anticancer an choleretic Eegeschafte.
Praktesch Virdeeler vun der Waassermeloun Ernährung:
- mécht et méiglech Gewiicht ze verléieren mat Freed, besonnesch fir Waassermeloun Liebhaber;
- Et blockéiert d'Gefill vum Hunger gutt, obwuel den Effekt kuerz dauert;
- Waassermelonen sinn e bezuelbare a bëlleg Produkt an der Saison;
- d'Früchte erfuerderen net ze kachen - kaaft just déi erfuerderlech Unzuel u Waassermelonen, an de fäerdege Plat wäert ëmmer bei der Hand sinn;
- et ass net néideg Kalorien ze zielen.
Kontraindikatiounen
Waassermeloun Diät ass geféierlech wéinst sengem diureteschen Effekt, wat virun allem fir d'Nieren schiedlech ass. D'Gefor läit och an Nitrater, déi mat Uebst gesättegt sinn, déi mat der Ënnerstëtzung vu grousse Quantitéiten un Dünger ugebaut ginn. D'Nodeeler vun der Ernährung leien och am héije glycemesche Index - et erfëllt d'Gefill vum Hunger séier, awer net laang.
Dofir ass et verbueden eng Waassermeloun Diät fir déi folgend Diagnosen ze verfollegen:
- Krankheeten vum Harnsystem an Niersteng - provozéiert Kolik a Vergréisserung vun der Entzündung;
- Diabetis mellitus - verursaacht plötzlech Verännerungen am Bluttzocker;
- Pathologie vun der Bauchspaicheldrüs - beaflosst d'Sekretärfunktioun;
- Krankheeten vum Verdauungssystem (Kolitis, Enterocolitis, all Form vun Diarrho) - verschäerft d'Stéierung a verlangsamt den Heelungsprozess.
Video
Wichteg! Waassermeloun Diät kann nëmme vu gesonde Leit benotzt ginn, ouni Pathologien vun den Nieren, Bauchspaicheldrüs oder Verdauungstrakt.
Waassermeloun Diät Optiounen
Déi klassesch Versioun vun der Waassermeloun Diät ass nëmme Waassermelonen ze iessen. Déi deeglech Norm muss an e puer Iessen opgedeelt ginn - vun 3 bis 6. An den Intervalle tëscht Waassermeloun-Iessen kënnt Dir gereinegt Waasser oder ongesüßten gréngen Téi drénken. Dës Liewensmëtteloptioun ass zimlech haart an ass besonnesch schwéier ze toleréieren. Fir Gewiichtsverloscht méi bequem ze maachen, ass et unzeroden Waassermeloun mat aner Zorte Produkter ze kombinéieren.
Waassermeloun-Protein Diät
D'Kombinatioun vu saftleche Friichten a gesonde Proteinen erlaabt Iech bis zu 6 kg iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. And thanks to the variety of diet, it is possible to stick to this diet for quite a long time - up to 10 days.
Ideal Produkter:
- Diät Mageres Fleesch - Poulet, Truthahn, Kalb, Kanéngchen;
- sea fish with white and red meat - tuna, pink salmon, salmon;
- dairy products - skim milk and cottage cheese, hard cheese, natural yogurt;
- Eeër wäiss.
Waassermeloun-Kefir
D'Dauer vun der Diät ass 3 Deeg, während deenen Dir bis zu 3 kg verléieren kann. D'Effizienz vun dësem Programm ass verbonne mat dem diureteschen Effekt, deen souwuel Waassermeloun a Kefir hunn. Weight loss is achieved by removing excess fluid and increasing the speed of digestion.
Wärend der Ernährung musst Dir fettarme Kefir drénken (net méi wéi 1%) a Waassermeloun Pulp iessen. Déi ideal Proportiounen vu Produkter sinn 250 g Waassermeloun an 250 ml Kefir, déi all 3 Stonnen am Dag verbraucht ginn.
Waassermeloun-Melon
Eng Diät, an där Waassermeloun mat Melon ergänzt gëtt, kann als Fastendagoptioun benotzt ginn. Dir sollt net op séier Gewiichtsverloscht zielen. Dir verléiert maximal 1,5 kg, awer Äre Bauch geet fort an Är Taille gëtt méi schlank. Op engem Fastendag musst Dir d'Iessen Melon a Waassermeloun alternéieren - iessen 250 g Fruucht all 3 Stonnen. During breaks, drink clean water, but do not mix both cultures in one meal.
Waassermeloun Diät mat schwaarzt Brout
D'Diät ass fir 10 Deeg entworf. Mat strikt Anhale vun der Ernährung ass et méiglech all Dag bis zu 1 kg Gewiicht ze "schmëlzen". Also, während der Diät kënnt Dir op minus 10 kg vun Ärem initialen Kierpergewiicht zielen. Bei all Molzecht fügen Se 1-2 Scheiwen Brout - Roggen oder Bran - op eng Portioun Waassermeloun. All aner Liewensmëttel si komplett aus der Diät ausgeschloss.
Waassermeloun Curd
Fir déi, déi Honger fillen wärend se nëmmen Waassermeloun konsuméieren, ass et unzeroden fettarme Gîte rural Kéis an hir Ernährung ze addéieren. Déi deeglech Notzung vu Gîte rural Kéis ass 500 g, Waassermeloun - 1,5-2 kg. De ganze Volume vun de Produkter ass an gläiche Deeler opgedeelt a getrennt de ganzen Dag verbraucht. Eng aner Diätoptioun ass Liewensmëttel zesummen ze konsuméieren, awer nëmmen an der éischter Halschent vum Dag. No 15 Auer musst Dir nëmmen Gîte rural Kéis iessen. D'Dauer vun der Diät kann all sinn, awer net méi wéi eng Woch. Et ass méiglech bis zu 7 kg am Gewiicht ze verléieren.
Waassermeloun-Buckwheat
Buckwheat Porridge huet vill nëtzlech Properties an héich Ernärungswäert. Andeems Dir Är Waassermeloun Diät mat Buckwheat ergänzt, kënnt Dir d'Gefill vum Hunger vergiessen, awer gläichzäiteg 3-4 kg pro Woch lass ginn. Fir den Dag musst Dir déi deeglech Quantitéit Waassermeloun an 1 kg gekachten Porridge virbereeden. Porridge gëtt mat Waasser an ouni Ueleg virbereet. Op dësem Dag kënnt Dir Zaloten aus frëschem Geméis iessen, gréngen Téi, Mineralwasser a gereinegt Waasser mat Zitroun drénken.
Waassermeloun Reis
Rice wäert et och méi einfach maachen Diätbeschränkungen z'erhalen mat Virdeeler fir Äert eegent Gewiicht a Gesondheet. Et ass besser fir "gesond" Varietéiten vu Reis ze wielen - brong oder wëll. Déi optimal Dauer vun enger Waassermeloun-Reis Diät ass 4 Deeg. Dat erwaart Resultat ass e maximalen Gewiichtsverloscht vun 3-4 kg. Déi deeglech Ernärung enthält 100 g Porridge fir all dräi Iessen an 2 kg Beeren.
Wichteg! Den duerchschnëttleche Gewiichtsverloscht wann Dir eng dräi Deeg Waassermeloun Diät folgt ass 2 kg. Wann Dir wëllt, kann de Programm no enger Woch widderholl ginn.
Äppel-Waassermeloun
D'Diät op Äppel a Waassermelonen dauert 5 Deeg, a Gewiichtsverloscht gëtt bemierkbar - bis zu 5-6 kg pro Kurs. D'Proportiounen vun de Produkter mussen an engem Verhältnis vun 1 bis 1,5 ausgewielt ginn - dat ass, fir 1 kg Äppel huelt 1,5 kg Waassermeloun (ouni d'Schuel). Äppel ginn am beschten frësch giess, awer wann hire Jus zimlech sauer ass, kann d'Fruucht gebak ginn. Et ass net unzeroden all Fëllungen (Zocker, Hunneg, Gebeess) an gebakene Äppel ze setzen.
Gurken-Waassermeloun
De Low-Kalorie Gurken-Watermelone Gewiichtsverloscht Programm ass gëeegent fir jiddereen deen 5 kg a kuerzer Zäit lass muss. Esou Resultater sinn zimlech erreechbar a 5 Deeg Diät Ernärung. Déi deeglech Notzung vun 2-2,5 kg Waassermeloun ass a 5 Dosen opgedeelt. Gurken gi fir zweet Frühstück (3 Stéck), Nomëtteg Snack (3 Stéck) a fir Owesiessen zesumme mat Waassermeloun giess. Dir kënnt och e Smoothie (Sorbet) aus de Produkter mat der Zousatz vu Minze an Zitrounejus maachen.
D'Diät opzehalen
E graduellen Austrëtt vun der Waassermeloun Diät ass eng Garantie datt déi verluerene Kilogramm net zréckkommen, an Är Gesondheet wäert normal sinn. D'Quantitéit u Waassermeloun giess gëtt graduell an den nächsten 3 Deeg reduzéiert; um 4ten Dag kann de Pulp komplett eliminéiert ginn.
Vun den éischten Dag un, erhéicht d'Quantitéit u frëschem Geméis an der Diät - Si ersetzen Waassermeloun. De weidere Menü hänkt vun der gewielter Diätoptioun of. Wann Gîte rural Kéis (Kefir) präsent war, ginn Cerealien a Fleesch agefouert; wann eng Protein-Diät gefollegt gouf, gëtt Porridge agefouert, etc.. Dir kënnt no enger Woch op Är gewéinlech Ernährung zréckkommen, probéiert d'Prinzipien vun enger gesonder Ernährung ze halen.